Manage Oily Skin : జిడ్డు చర్మాన్నితొలగించడానికి ఎఫెక్టివ్ చిట్కాలు

Tips To Manage Oily Skin : జిడ్డుగల చర్మం అనేది సెబమ్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి ద్వారా వర్గీకరించబడిన చర్మ రకం, ఇది చర్మంలో కనిపించే సేబాషియస్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సహజ నూనె. సెబమ్ యొక్క ఈ అదనపు ఉత్పత్తి చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై మెరిసే, జిడ్డుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. జిడ్డుగల చర్మం సాధారణంగా విస్తరించిన రంధ్రాలను కలిగి ఉంటుంది.

జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు పర్యావరణ కారకాలతో సహా వివిధ కారకాలు జిడ్డుగల చర్మం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఆండ్రోజెన్స్ వంటి హార్మోన్లు సేబాషియస్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది ఎక్కువ సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది జిడ్డుగల రంగుకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, తేమతో కూడిన వాతావరణం, వేడి వాతావరణం మరియు పెట్రోలియం ఆధారిత పదార్థాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని చర్మ సంరక్షణ లేదా మేకప్ ఉత్పత్తులు జిడ్డును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

1. ముందుగా, మీ ఆహారంలో నూనె మొత్తాన్ని తగ్గించండి. నూనె / డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోండి. వెన్న, చీజ్, అధిక కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు, బిస్కెట్లు, కేకులు, పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్లు, జిడ్డుగల ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు రెస్టారెంట్ ఫుడ్‌ను నివారించండి.

2. విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లేవిన్) లోపం కూడా జిడ్డుగల చర్మానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, గోధుమ బీజ మరియు చిక్‌పీస్ వంటి రిబోఫ్లావిన్ మూలాలను చేర్చండి లేదా జింక్‌తో కూడిన బి కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోండి. జింక్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. జింక్ లోపం వల్ల మొటిమలు మరియు జిడ్డు చర్మం ఏర్పడవచ్చు.

3. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. నీరు త్రాగుట మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడం ద్వారా మీ ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

4. అదనపు నూనెను తొలగించడానికి ఎల్లప్పుడూ కనీసం వారానికి ఒకసారి మట్టి ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి. జిడ్డు చర్మానికి ఇది అద్భుతమైన ఔషధం.

5. లావెండర్ జిడ్డు చర్మానికి చాలా మంచిది. లావెండర్ నీటితో మీ ముఖ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు స్ప్రే చేయండి.

6. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గండి. ఇది మీ చర్మం యొక్క జిడ్డును నియంత్రిస్తుంది.

7. మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉన్నట్లయితే మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండండి. మాంసాహార ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణం కావడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది – ఇది జిడ్డుగల చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది.

8. జిడ్డు చర్మం మరియు మొటిమల మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, జిడ్డుగల చర్మం ఉన్న వారందరికీ మొటిమలు ఏర్పడవు. సమాధానం మీ ఆహారంలో ఉంది. ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు మరియు వాటి రసాలను తినడం, ప్రతిరోజూ కదలికలు చేయడం మరియు 3/4 వంతు సామర్థ్యం తినడం మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడంలో చాలా దూరంగా ఉంటుంది.