Teenage Acne : టీనేజ్ లో మొటిమలను తొలగించడానికి సులభమైన మార్గాలు

Teenage Acne : చర్మం అనేది శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. ఏదైనా ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పులు చర్మంపై సులభంగా కనిపిస్తాయి. మొటిమల (Teenage Acne )ఆవిర్భావానికి కారణాలు యుక్తవయస్సు మరియు హార్మోన్ల మార్పులు. ఆహారంలో మార్పులతో దీన్ని నయం చేయవచ్చు.క్లియర్ స్కిన్ మీ యుక్తవయస్సులో మంచి ఆరోగ్యం మరియు చైతన్యానికి సంకేతం మాత్రమే కాదు, ప్రతి యువకుడికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సానుకూల స్వీయ-ఇమేజీని పెంపొందించడంలో సహాయపడటం చాలా కీలకం

Also Read : మెరిసే జుట్టు కోసం కరివేపాకు మరియు నిమ్మ నూనె !

మొటిమలను (Teenage Acne )తొలగించడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు

విటమిన్ డి తనిఖీ చేయండి: మీరు విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం అని పూజా చెప్పారు. విటమిన్ డి మంటను తగ్గిస్తుంది, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయి మొటిమలకు కారణం కావచ్చు.

లాక్టోస్‌ను నివారించండి: మోటిమలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి డైరీ ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి తీసివేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది . పాల ఉత్పత్తులకు కనీసం నాలుగు నుండి ఆరు వారాల పాటు దూరంగా ఉండాలి మరియు మీరు తేడాను చూడవచ్చు.

స్టెప్ అప్ ప్రొటీన్: ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయి. ప్రోటీన్ ఇన్సులిన్ యొక్క స్పైక్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల మోటిమలతో పోరాడటం సులభం.

ప్రాసెస్ చేసిన బేకరీ ఫుడ్స్ తినకండి : కేకులు, డోనట్స్, మఫిన్లు మరియు కుకీలు వంటి అధిక చక్కెర ఉత్పత్తులను కత్తిరించాలి, పూజ సలహా ఇచ్చింది. ఇవన్నీ ఇన్సులిన్‌ను పెంచుతాయి మరియు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

వ్యాయామం ప్రారంభించండి: వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించడం ముఖ్యం. వ్యాయామం వల్ల ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితత్వం పెరుగుతుందని పూజ చెప్పారు. అందువల్ల, ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను సృష్టించడం వలన ఎక్కువ సెల్ పునరుజ్జీవనం మరియు తక్కువ మొటిమల మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

Also Read : మొటిమలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఇంటి చిట్కాలు