Diabetes : టైప్-2 డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం ఏ ఆహారాలు తినాలి?
Diabetes : మధుమేహం – టైప్-1 లేదా టైప్-2 – అత్యంత బలహీనపరిచే ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, లోపం లేదా లేకపోవడం వంటి లక్షణాలతో మధుమేహం రోగులకు భయంకరంగా ఉంటుంది మరియు నిర్లక్ష్యం చేసినా లేదా సకాలంలో నిర్వహించకపోయినా ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. టైప్-2 మధుమేహం అనేది జీవక్రియ రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో ఒకటి, ఇది ప్రతి సంవత్సరం ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
Also Read : నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చా?
డయాబెటిస్ (Diabetes)నిర్వహణలో మొదటి అడుగు సంతృప్త కొవ్వులు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తొలగించడం అయినప్పటికీ, టైప్-2 డయాబెటిస్ రోగులలో మెరుగైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ కోసం నిపుణులు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ను అనుసరించాలని నొక్కిచెప్పారు, డయాబెటోలోజియాలో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, వేడుకోలు. విభేదించడానికి. చదువుతూ ఉండండి.
డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఆహారం ఎందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది?
టైప్-2 మధుమేహం విషయానికి వస్తే, ఆహారం అనేది ఒక డ్రైవింగ్ అంశం – అనారోగ్యకరమైన BMIతో కలిపి ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల, పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి, నియంత్రించడానికి మరియు కొన్నిసార్లు రివర్స్ చేయడానికి, సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించి బరువు తగ్గడం ద్వారా రోగులు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మధుమేహం ఉన్న పెద్దలు రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగకుండా నిరోధించడానికి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Also Read : రక్తంలో చక్కర స్థాయిలు అదుపులో ఉంచే ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు
టైప్-2 డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం ఏ ఆహారాలు తినాలి?
- బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు
- చికెన్, చేపలు మరియు టర్కీ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు
- గుడ్లు
- పౌల్ట్రీ
- అధిక ఫైబర్ పండ్లు
- ఆకుపచ్చ-ఆకు, క్రూసిఫెరస్ మరియు అధిక-ఫైబర్ రకాలు వంటి కూరగాయలు
- స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు
- దేశీ నెయ్యి, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
- గింజలు మరియు విత్తనాలు
- ఓట్స్
- అరటిపండ్లు
Also Read : మధుమేహం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు