Diabetes : మధుమేహం మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

Diabetes :  ప్రపంచవ్యాప్తంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత వంటి అనారోగ్యాలు చాలా సాధారణం. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మధుమేహం చిత్తవైకల్యానికి కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది ఎల్లప్పుడూ కానప్పటికీ, మధుమేహం మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత మధ్య సంబంధాన్ని గురించి తెలుసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రుగ్మతలకు ఎలా చికిత్స చేయాలో మరియు నిరోధించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అత్యంత శక్తిని కోరుకునే అవయవం కావడం వల్ల శరీరంలోని చక్కెర శక్తిలో సగం సక్రమంగా పనిచేయడానికి ఇది తీసుకుంటుంది. మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి మించి ఉంటే, అది మీ మెదడును బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ చేస్తుంది. అందువల్ల, మధుమేహం మీ పాదాలు, చేతులు మరియు కళ్ళలోని నరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మీ మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం, హార్మోన్ల మార్పులు, బరువు పెరుగుట, మానసిక కల్లోలం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మధుమేహం మీ మెదడుకు ఏమి చేయగలదు?

మీ మెదడుకు చక్కెర అవసరం ఎందుకంటే ఇది శక్తి వనరు. అందువల్ల, మీరు మీ మెదడుకు ఎంత చక్కెరను అందిస్తే అంత మంచిది అని ఒకరు అనుకోవచ్చు. కానీ అది నిజం కాదు. హైపర్గ్లైసీమియా (అధిక రక్త చక్కెర) యొక్క తరచుగా ఎపిసోడ్లు మెదడును దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, “ఓవర్‌టైమ్, ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని మెదడుకు తీసుకువెళ్లే రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి, దీని ఫలితంగా మీ మెదడుకు రక్తం చాలా తక్కువగా చేరుతుంది, దీని ఫలితంగా మెదడు కణాలు చనిపోతాయి. ఈ పరిస్థితిని మెదడు క్షీణత అని పిలుస్తారు

Also Read : రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలు

1. రెగ్యులర్ హెల్త్‌కేర్ చెకప్‌లను పొందండి

చాలా మందికి డయాబెటిస్ ఉందో లేదో తెలియదు. మధుమేహం ఉన్న చాలా మందికి వారి పెరిగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి కూడా తెలియదు, ఇది చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించిన దానికంటే చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో వార్షిక తనిఖీకి హాజరు కావడం మీ ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి గొప్ప మార్గాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో మధుమేహం ఉంటే.

2. ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఉండాలి

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కార్బోహైడ్రేట్లను కలపడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ బాగా మెరుగుపడతాయి. అందువల్ల, మీరు తదుపరిసారి సాదా తెలుపు పాస్తాను తిన్నప్పుడు, కొన్ని కూరగాయలు మరియు చికెన్ గిన్నెతో సర్వ్ చేయండి. లేదా మీ 3 గంటల మెషిన్ రన్ కోసం వేయించిన చిప్స్ ప్యాక్ కాకుండా బాదం బ్యాగ్‌ని నిర్ణయించుకోండి.

3. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిపై ఒక ట్యాబ్ ఉంచండి మరియు మీ డాక్టర్ చికిత్స ప్రణాళికను జాగ్రత్తగా అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి. పేలవమైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ అధ్వాన్నమైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో ముడిపడి ఉంటుంది. అభిజ్ఞా క్షీణతతో సహా మధుమేహ సమస్యలను నివారించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం కీలకం.

Also Read : అసిడిటీ సమస్యల కు సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు

4. ఒమేగా-3 కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా అభిజ్ఞా నష్టాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు అలాగే చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవిసె గింజల నూనె వంటి గింజలు మరియు గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే భోజనానికి ఉదాహరణలు. అదనంగా, పండ్లు, కూరగాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

5. రెగ్యులర్ వ్యాయామం

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క పురోగతిని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, రక్తపోటు మరియు A1C స్థాయిలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

Also Read : జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఈ 5 ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి