Kidney Healthy : మధుమేహం నుండి మూత్రపిండాలను రక్షించే ఆరోగ్య చిట్కాలు

Kidney Healthy  : డయాబెటీస్ అనేది ఇన్సులిన్ తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీసే స్రావం కారణంగా బహుళ-కారక, దీర్ఘకాలిక, జీవనశైలి రుగ్మత. ఇది కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, రక్త నాళాలు, గుండె మరియు నరాలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మూత్రపిండాలు శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలు, ఇవి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడంలో, శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడంలో, రక్తపోటును నిర్వహించడంలో, ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. 80 శాతం కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ (Kidney Healthy )కేసులకు మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు కారణం.

Also Read : ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహార జాబితా !

డయాబెటిస్ కిడ్నీ వ్యాధి (DKD) లేదా డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ అనేది దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి (CKD) అత్యంత సాధారణ కారణం, ఇది చివరి దశ మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

మూత్రపిండాల కోసం పరీక్షలు

డయాబెటిక్ కిడ్నీ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో, ఒక వ్యక్తికి కనిపించే లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. కాబట్టి, ఏదైనా సమస్యను ప్రాథమిక దశలో గుర్తించడానికి ప్రతి సంవత్సరం కిడ్నీలను పరీక్షించడం చాలా ముఖ్యం. యూరిన్-అల్బుమిన్ క్రియేటినిన్ రేషియో (U-ACR) అని పిలిచే ఒక సాధారణ మూత్ర పరీక్ష మూత్రంలో ప్రోటీన్ (అల్బుమిన్) ఉనికిని గుర్తించగలదు. మైక్రోఅల్బుమినూరియా (మూత్రంలో అల్యూబుమిన్) అనేది సులభంగా గ్రహించగల మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి.

Also Read : స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహం.. దాని లక్షణాలు ఏంటి ?

మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు  కొన్ని చిట్కాలు  

1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడం వల్ల మూత్రపిండాలు మరింత దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం.
3. బ్లడ్ గ్లూకోమీటర్‌ని ఉపయోగించండి లేదా లాబొరేటరీలో ఉపవాసం మరియు పోస్ట్‌ప్రాండియల్ బ్లడ్ షుగర్‌లను తనిఖీ చేయండి
4. HbA1c గత 3 నెలల్లో రక్తంలో చక్కెర సగటు స్థాయిని ఇస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. ఆహారంలో కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను తగ్గించండి.
6. చక్కెర, జిడ్డుగల ఆహారాలు మరియు కుకీలు, చిప్స్, చాక్లెట్లు మరియు సోడాలు వంటి అత్యంత శుద్ధి చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. Also Read : చలికాలంలో ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే సుగంధ ద్రవ్యాలు
7. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయాలి.
8. అధిక సోడియం కంటెంట్ ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది కాబట్టి తక్కువ ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తీసుకోండి.
9. ధూమపానం లేదా పొగాకు నమలడం మానేయండి, ఎందుకంటే అవి మూత్రపిండాల నష్టాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
10. కిడ్నీలకు ఎలాంటి హాని జరగకుండా ఉండేందుకు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గించండి.
11. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. చురుకుగా ఉండటం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్‌ని బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. వారానికి కనీసం 5 రోజులు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల పాటు మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి
12. మూత్రపిండాల రోగులకు ప్రత్యేక మూత్రపిండ విటమిన్లు సాధారణంగా సూచించబడతాయి. మూత్రపిండ విటమిన్లు విటమిన్లు B1, B2, B6, B12, ఫోలిక్ యాసిడ్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, బయోటిన్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క చిన్న మోతాదులో ఉంటాయి.
13. టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోగనిర్ధారణ సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత సంవత్సరానికి ఒకసారి కిడ్నీ వ్యాధి కోసం పరీక్షించబడాలి.
14. టైప్ 1 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే కిడ్నీ వ్యాధికి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

Also Read : యువత లో మధుమేహాన్ని నియంత్రించే మార్గాలు

సూచన : పై కంటెంట్ లో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.