Makhana Good For Diabetics : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మఖానా మంచిదా?
Makhana Good For Diabetics : మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆహారం విషయంలో చాలా పరిమితులను ఎదుర్కొంటారు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ప్రతిదానిని వదులుకోవాలని అనిపిస్తుంది. కానీ అది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు! మీరు మీ ఆహారంలో రుచికరమైన మరియు చవకైన ఏదైనా జోడించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మాకు ఒక సాధారణ సూచన ఉంది: మంచి పాత మఖానాను ఎంచుకోండి. నక్క గింజలు లేదా తామర గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు, మఖానా చాలా కాలం నుండి భారతీయ గృహాలలో వినియోగించబడుతుంది.
కానీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఇది వస్తుందని మనందరికీ తెలియదు. మధుమేహం ఉన్నవారికి మఖానా ఎలా సహాయపడుతుందో అలాగే వాటిని తీసుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను ఈ రోజు మనం చర్చించబోతున్నాం.
మఖానా ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. అంటే వాటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం కంటే క్రమంగా పెరుగుతాయి. నియంత్రిత పరిమాణంలో, తక్కువ GI ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయని చెప్పబడింది.
మఖానాలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ తగిన మొత్తంలో కాల్షియం మరియు ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. అవి సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కోరికలను దూరంగా ఉంచుతాయి కాబట్టి, అవి బరువు తగ్గించే ఆహారానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ప్రత్యేక సందర్భాలలో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ బరువును నిర్వహించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వంటివి చేయి చేయి చేసుకోవచ్చు.
మఖానాలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే వారు తరచుగా సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు. వారు అలా చేయకపోతే, వారు అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె పరిస్థితులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అలాగే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి. అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివని ఇది సూచిస్తుంది – మీకు ప్రస్తుతం మధుమేహం ఉన్నా లేకపోయినా.