Ragi for diabetes : మధుమేహానికి రాగులు మేలు చేస్తాయా ?

పోషకమైన ధాన్యాన్ని ఫింగర్ మిల్లెట్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో దాని సామర్థ్యంతో సహా, సయ్యద్ చెప్పారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రాగులు ఉపయోగపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

రాగిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉంది, అంటే అధిక GI ఆహారాలతో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెరుగుతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్

రాగుల్లో డైటరీ ఫైబర్, ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఇది ఆకస్మిక పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది

3. పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి

బి1, బి3 మరియు బి6 వంటి విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సహా రాగిలో అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను నివారించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు.

4. మెరుగైన సంతృప్తి

రాగిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచడానికి మరియు సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, రాగి బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం

5. గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయం

రాగి సహజంగా గ్లూటెన్-రహితంగా ఉంటుంది, ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా మధుమేహం ఉన్న గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది సరైన ధాన్యం ఎంపిక అని సయ్యద్ చెప్పారు.