Manage Diabetes : మధుమేహాన్ని తగ్గించడానికి అద్భుత చిట్కాలు
Manage Diabetes : సాధారణ భోజన సమయాలను పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం డయాబెటిస్ డైట్‌గా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలు మరియు పోషకాలతో సహజంగా సమృద్ధిగా ఉండే పోషకమైన ఆహారం. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అవసరమైన భాగాలు. వాస్తవానికి, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన ఆహారం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవడం మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా సరైన ఆరోగ్యం కోసం కృషి చేసే ప్రతి ఒక్కరికీ కీలకమని మనందరికీ తెలుసు. ఆ ఆకస్మిక స్పైక్‌లు మనల్ని ఎండిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మన శ్రేయస్సుపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
మధుమేహం నిర్వహణలో సహాయపడే చిట్కాలు
తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఫలితంగా రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ క్రమంగా విడుదల అవుతుంది.
ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌కు మీ కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, మీకు స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను అందిస్తుంది.
కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో పాత్ర పోషిస్తున్నందున, క్రోమియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
దాల్చినచెక్క మరియు మెంతికూర మంచితనంతో మీ భోజనాన్ని నింపండి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి సహాయపడతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తాయి.
Also Read : అల్లం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా