Friday, September 29, 2023
Health

Almonds : బరువు తగ్గడానికి బాదం ఎంత వరకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

Almonds : బాదం ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చవచ్చు. ఈ గింజలో మెగ్నీషియం, రాగి, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదం సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది . బొడ్డు కొవ్వు మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బాదం(Almonds )ముఖ్యమైన ఓమ్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ పవర్. ప్రతిరోజూ బాదం తినడం ద్వారా, మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం మరియు అధిక జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాలను సులభంగా చూడవచ్చు. బాదం పప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. Also Read : బ్లాక్ రైస్ తో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది : మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆకలితో ఉన్న మరియు సులభంగా చిరుతిండిని చూడాలనుకునే సందర్భాలు ఉంటాయి. బాదం (Almonds )తినడం వల్ల పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, బాదంలో ఉపయోగకరమైనవి ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బాదం మీద అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీ కడుపు చాలా నిండి ఉంటుంది మరియు మీకు జంక్ ఫూ ఉన్నట్లు అనిపించదు.

తగినంత కేలరీలను అందిస్తుంది : బాదం మిమ్మల్ని రోజంతా కొనసాగించడానికి శక్తి మరియు తగినంత కేలరీలను అందిస్తుంది. వారు మిమ్మల్ని లావుగా లేదా డిజ్జిగా చేయకుండా శక్తివంతంగా ఉంచుతారు. బాదం తరచుగా తినడం లేదా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, బాదం కారణంగా ఇప్పటికే మీ కంటెంట్‌గా మీరు మిగిలిన రోజుల్లో తక్కువ కేలరీలను పొందుతారు. తక్కువ కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో, మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో సులభంగా ముందుకు సాగవచ్చు.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గింపు : బాదం ప్రోటీన్లతో నిండినందున సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, బాదం మొత్తం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను తగ్గించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ బాదం తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఉత్తమ మూలం.

బాదం తినడానికి మార్గాలు ఏమిటి?

మీరు మీతో బాదం పప్పులను జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లో తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీకు ఆకలి వేదన అనిపించినప్పుడు, కొన్నింటిని పట్టుకుని తినండి. ఈ విధంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నందున వాటిని పచ్చిగా మరియు వారి చర్మంతో తినండి. కాల్చిన బాదం లేదా సాల్టెడ్ వాటిలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేవు, అవి మీ బరువును లోపలి నుండి తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

Also Read : డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి దాల్చిన చెక్క ఎలా సహాయపడుతుంది?