Brain Health : మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే !
Brain Health : మానవ మెదడు, సందేహం లేకుండా, శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఈ సంక్లిష్ట అవయవం జ్ఞాపకశక్తి, స్పర్శ, దృష్టి, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు మరెన్నో సహా దాదాపు ప్రతి ముఖ్యమైన శారీరక పనితీరులో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. ముఖ్యమైన పాత్ర దానిని హాని నుండి కాపాడవలసిన అవసరాన్ని పెంచుతుంది మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరిచే దిశగా అడుగులు వేస్తుంది.సరికాని సంరక్షణ మరియు అజ్ఞానం వల్ల మెదడు బలహీనపడటానికి కారణమయ్యే న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొన్ని సాధారణ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులలో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, హంటింగ్టన్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నియంత్రించే మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని(Brain Health) మెరుగుపర్చడానికి పోషకాహారం ఒక ప్రధాన కారకం. Also Read : చక్కెరకు బదులు గా బెల్లం వాడొచ్చా .. ఎవరికీ మంచిది ?
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని (Brain Health)మెరుగుపరిచే ఆహారాలు
చేపలు: హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపల రకాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. మెదడు యొక్క ప్రధాన భాగం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకంగా మారుతుంది.
వాల్‌నట్స్: వాల్‌నట్స్, వేరుశెనగ మరియు పెకాన్స్ వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లకు గొప్ప మూలం. “కాగ్నిషన్ మరియు బ్రెయిన్ హెల్త్‌పై వాల్‌నట్‌ల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు” అనే శీర్షికతో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం వంటి అనేక అధ్యయనాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో వాల్‌నట్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపించాయి, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. వాల్‌నట్స్ బహుముఖ ఆహారాలు మరియు అల్పాహారం, అల్పాహారం లేదా సలాడ్‌లో భాగంగా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
బెర్రీలు: మీరు మీ ఆహారంలో రుచి, ఆరోగ్యం మరియు రంగును జోడించాలనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ కిరాణా షాపింగ్ జాబితాలో బెర్రీలను జోడించాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు న్యూరోడెజెనరేటివ్, ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలను జోడించడం వల్ల మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : మధుమేహం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?