Brain Food : మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు
Brain Food : మెదడు మన చర్యలు మరియు ఆలోచనలన్నింటినీ నియంత్రిస్తుంది మరియు మనం తినే ఆహారం మెదడును సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మన ఆహారం నుండి చాలా పోషకాలు మరియు రసాయనాలు మన మెదడుతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు సానుకూల మార్గంలో చేయవచ్చు.మెదడుకు శక్తి యొక్క ప్రధాన మూలం గ్లూకోజ్ మరియు మిఠాయి మీకు త్వరిత స్థాయిని అందించగలిగినప్పటికీ, పిండిపదార్ధాలను విడుదల చేసే ఆహారాలతో మెదడుకు (Brain Food)ఇంధనం ఇవ్వడం ఆరోగ్యకరం – నెమ్మదిగా మరియు నిరంతరంగా గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడుతుంది.
మీ మెదడు కోసం ఆహారాలు(Brain Food)
బ్లూబెర్రీస్: బెర్రీలు మెదడుకు చాలా మంచివి మరియు వాటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో తక్కువగా ఉంటుంది – అవి మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి అద్భుతమైనవి; అవి అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
వాల్‌నట్‌లు: ఈ గింజల్లో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తప్రవాహంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ వల్ల మెదడు కణాల దెబ్బతినకుండా పోరాడుతాయి. అవి మానసిక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆలోచన ప్రక్రియను క్లియర్ చేస్తాయి. వాల్‌నట్‌లను “మెదడు ఆహారం” మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వులు అని కూడా అంటారు
Also Read : మీ దంతాలకు హాని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు
అవకాడో: అవకాడోలోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు రక్త ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
వోట్మీల్: రోజును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం వోట్‌మీల్‌తో అల్పాహారం. ఇది ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు గుండె మరియు మెదడు రెండింటికీ మంచిది. వోట్మీల్ తినడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తి ఒక వ్యక్తిని చాలా కాలం పాటు నిలబెట్టగలదు.
దానిమ్మ: బ్లూబెర్రీస్‌లో ఎంత మంచిదో, దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రస్తుతం ఉన్న పీచుపదార్థాలన్నింటినీ వృథా చేయకుండా, జ్యూస్‌గా కాకుండా పండ్ల రూపంలో తింటే మంచిది. దానిమ్మపండ్లు గ్రేట్ స్ట్రెస్ బస్టర్స్.
చాక్లెట్: చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి మరియు సెరోటోనిన్, ఇది సంతోషకరమైన ప్రోటీన్. చాక్లెట్ మెదడును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు తేలికగా మరియు సంతోషంగా అనిపించేలా చేస్తుంది, అయినప్పటికీ జాగ్రత్త వహించండి – ఇది మనం మాట్లాడుకుంటున్న డార్క్ చాక్లెట్ మరియు మిల్కీ ఒకటి కాదు.
Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
వెల్లుల్లి: యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే గుణాలు ఉన్నందున తాజా వెల్లుల్లి ఉత్తమమైనది.
టొమాటోలు: టొమాటోల్లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మళ్లీ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధిని దూరం చేయడంలో ఇవి చాలా మంచివి.
క్యారెట్లు: క్యారెట్‌లోని లుటియోలిన్ అనే సమ్మేళనం మెదడులోని మంటను తగ్గించి, కణాలకు జ్ఞాపకశక్తిని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read : కీళ్ల నొప్పులును అధిగమించడానికి అద్భుత చిట్కాలు