మీ పిల్లలకు ఎప్పుడూ ఇవ్వకూడని ఆహారాలు

Foods to exclude from kids : పిల్లల ఆరోగ్యంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వారి పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. సమతుల్య ఆహారం పిల్లల శారీరక మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే లేదా పోషక విలువలు లేకపోయినా పిల్లల ఆరోగ్యానికి నిజంగా హానికరం. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు చక్కెర పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, దంతక్షయం మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పిల్లలు నివారించవలసిన అనేక ఇతర రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ ఆహారాలు మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అదనంగా, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్లు వంటి కీలకమైన పోషకాలు లేని ఆహారం పిల్లల పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై లోపాలకు దారి తీస్తుంది. మీ పిల్లల ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు భాగం కాకూడదు మరియు ఎందుకు ఉండకూడదు అనే విషయాలను లోతుగా చర్చిస్తున్నప్పుడు చదువుతూ ఉండండి.

మీ పిల్లల ఆహారం నుండి మీరు మినహాయించాల్సిన ఆహారాలు:

చక్కెర పానీయాలు

పిల్లలకు సోడా, పండ్ల రసాలు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు ఇవ్వడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి ఖాళీ కేలరీలను అందిస్తాయి మరియు బరువు పెరగడం, దంత క్షయం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

హాట్ డాగ్‌లు, డెలి మీట్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు వంటి ఆహారాలలో తరచుగా సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

వేయించిన ఆహారాలు

అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి, డీప్‌ఫ్రైడ్ లేదా అనారోగ్య నూనెలలో వేయించిన ఆహారాన్ని పిల్లలకు ఇవ్వడాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి.

ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్

చిప్స్, కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్ ఫుడ్స్‌లో తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నాక్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

అధిక పాదరసం చేప

సొరచేపలు, స్వోర్డ్ ఫిష్ మరియు కింగ్ మాకేరెల్ వంటి కొన్ని చేపలు పిల్లల అభివృద్ధి చెందుతున్న నాడీ వ్యవస్థలకు హాని కలిగించే అధిక స్థాయి పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. సాల్మన్ లేదా లైట్ క్యాన్డ్ ట్యూనా వంటి తక్కువ పాదరసం చేపల ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

శక్తి పానీయాలు

పిల్లలకు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఇవ్వడం మానుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో కెఫిన్, షుగర్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీరాలు మరియు నిద్ర విధానాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. బదులుగా, నీరు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ప్రోత్సహించండి.