Pistachios : పిస్తా తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
Pistachios : పిస్తా అనేది ఒక చిన్న చెట్టు, వాస్తవానికి మధ్య ఆసియా మరియు మధ్యప్రాచ్యం నుండి. ఈ చెట్టు షెల్స్‌లో ఉండే చిన్న గింజలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది . ఇందులో పిస్తాపప్పులు ( Pistachios)ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో పాటు మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు జింక్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. పిస్తాపప్పులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇందులో గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, శరీర బరువును నియంత్రించడం, కళ్లను రక్షించడం, జీర్ణక్రియలో సహాయపడటం, చర్మాన్ని పోషిస్తుంది. పిస్తాపప్పులు రుచికరమైన గింజలు, వీటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు, షెల్‌ను పగులగొట్టి లోపల రుచికరమైన క్రంచ్‌ను ఆస్వాదించండి.
పిస్తా ( Pistachios)యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం : పిస్తాపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు ఇ వంటివి మంటకు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి, రక్తనాళాలను కాపాడతాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పిస్తాపప్పులు తక్కువ వ్యవధిలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న తర్వాత ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది: పిస్తాపప్పులపై అల్పాహారం తీసుకోవడం చర్మ క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పిస్తాపప్పులో ఉండే కెరోటిన్లు మరియు విటమిన్ ఇ శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అవి గామా-టోకోఫెరోల్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మంలో హానికరమైన రేడియేషన్ యాక్సెస్‌ను నెమ్మదిస్తాయి.
మీ కంటికి మంచిది: పిస్తాపప్పులో కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటివి కంటి ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఈ కెరోటినాయిడ్లు కళ్ళను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు హానికరమైన UV- రేడియేషన్‌తో పోరాడతాయి, కంటి కండరాలు మరియు కణజాలాలను బలంగా ఉంచుతాయి. Also Read : ఓట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పిస్తాపప్పులో ఉండే విటమిన్ బి 6 మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B6 లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీ శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి పిస్తాపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: పిస్తాపప్పు గింజల్లో మంచి ఫాస్పరస్ మూలం ఉంటుంది. రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన భాస్వరం పరిమాణంలో 60% కేవలం ఒక కప్పు పిస్తాపప్పులో లభిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ జీవక్రియలో సహాయపడటం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: పిస్తాపప్పులోని డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్ ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి మరియు పేగులను దృఢంగా ఉంచుతుంది. ఇది మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జీర్ణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం : పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఈ గింజలు మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు ఎక్కువ కాలం పాటు సంతృప్తిగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఇది స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను అందిస్తుంది మరియు మీరు తక్కువ తినేలా చేస్తుంది. Also Read : మధుమేహం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?
చర్మాన్ని పోషిస్తుంది: విటమిన్ ఇ మరియు కొవ్వులో కరిగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల మూలంగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడంలో పిస్తాపప్పు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ మూలాలు హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు చర్మ వృద్ధాప్యం, చర్మ వర్ణద్రవ్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వంటి చర్మ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : పిల్లలలో మలబద్దకం నుంచి ఉపశమనానికి చిట్కాలు