ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుందా?
Male Fertility : మగ వంధ్యత్వం పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య. పురుషుల వంధ్యత్వానికి దోహదపడే అనేక కారణాలపై పరిశోధన ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయలేము. పునరుత్పత్తి పనితీరుతో సహా మన సాధారణ ఆరోగ్యంపై మనం తినే ఆహారం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని స్పష్టమైంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల పురుషులలో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.
పోషకాహార లోపాలు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు సాధారణ స్పెర్మ్ నాణ్యత పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంబంధించినవి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం అవసరమైన పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌ను అందిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు చలనశీలతను ప్రోత్సహిస్తాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలలో ప్రధానమైనవి. ఇది బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి, ఇ సమృద్ధిగా ఉండటం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది
తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. తృణధాన్యాలలోని ఫైబర్, బి విటమిన్లు సమృద్ధిగా జింక్ మరియు లీన్ ప్రోటీన్‌తో పాటు విలువైన పోషకాలను అందిస్తుంది. బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రోకలీ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫోలేట్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సిని అందిస్తాయి. ఇది స్పెర్మ్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. టొమాటోలు లైకోపీన్‌ను అందిస్తాయి. ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు క్వాలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది