Thyroid Superfood : థైరాయిడ్ అసమతుల్యతకు భారతీయ సూపర్ ఫుడ్
Thyroid Superfood : థైరాయిడ్ సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి, ఇది మన శరీరం యొక్క జీవక్రియ కార్యకలాపాలకు కీలకమైనది. చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, పేద పోషకాహారం మరియు ఒత్తిడి వంటి జీవనశైలి కారకాల కారణంగా థైరాయిడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి థైరాయిడ్ సమస్య మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలతో పాటు మీ ఆహారం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. మీకు థైరాయిడ్ అసమతుల్యత ఉంటే ఏ ఆహారాలు థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
థైరాయిడ్ అసమతుల్యతకు భారతీయ సూపర్ ఫుడ్
కొత్తిమీర గింజలు: కొత్తిమీరలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు T4ని T3గా మార్చడానికి కాలేయం సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, కొత్తిమీర నీళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.
ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయలో దానిమ్మలో 17 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది మరియు నారింజలో ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ మోసపూరితమైన సరళమైన భారతీయ పండు నిజమైన సూపర్ ఫుడ్. ఇది హెయిర్ టానిక్ అని తేలింది. ఇది చుండ్రును తగ్గిస్తుంది, హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను బలపరుస్తుంది, నెత్తిమీద రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు నెరిసడాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ జుట్టు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
Also Read : యవ్వనమైన మెరిసే చర్మం కోసం బేరి పండు
మూంగ్ బీన్స్: బీన్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ రుగ్మత యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావమైన మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మూంగ్ బీన్స్ గురించిన మంచి విషయం ఏమిటంటే, అవి అన్ని బీన్స్‌లను సులభంగా జీర్ణం చేయగలవు, ఇవి థైరాయిడ్-స్నేహపూర్వక ఆహారానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి, ఇది పరిస్థితి కారణంగా తగ్గిన జీవక్రియ రేటు ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మూంగ్ బీన్స్, వంటివి
కొబ్బరి: అది తాజా కొబ్బరి లేదా కొబ్బరి నూనె కావచ్చు, కొబ్బరి థైరాయిడ్ బాధితులకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. నెమ్మదిగా, నిదానమైన జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. MCFAలు, లేదా మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మరియు MTCలు, లేదా మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్, కొబ్బరిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరంలోని ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడంలో కీలకం మరియు శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ మరియు సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
Also Read : చలికాలంలో నల్ల మిరియాలు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు