Kidney Health : మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఉత్తమ మార్గాలు

Kidney Health : కిడ్నీ అనేది కాస్మెటిక్ అవయవం కాదు మరియు మనం జన్మించిన కిడ్నీలు మనం జీవించడానికి అవసరమైన 5 అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి: గుండె, మెదడు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు. కిడ్నీలకు తగిన గౌరవం లభించకపోవడానికి కారణం, చాలా కిడ్నీ వ్యాధులు దెబ్బతినే వరకు ఎలాంటి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేయకపోవడమే. ఖచ్చితంగా, మేము స్పృహతో మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పని చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువును గెలవడానికి ఎర్ర జెండాలను (హెచ్చరికలు) గుర్తించగలము, సరియైనదా? మీరు వ్యాధి-రహిత మూత్రపిండ ఆరోగ్యాన్ని(Kidney Health) పొందగలరని నిర్ధారించే ఏడు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

హైడ్రేట్ చేయండి, కానీ అతిగా చేయవద్దు: మూత్రపిండాలు (Kidney Health)మీ శరీరం యొక్క వడపోత మొక్క. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు సోడియం మరియు టాక్సిన్స్ ను శరీరం నుండి క్లియర్ చేస్తాయి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కూడా బాధాకరమైన మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

Also Read : మస్కిటో కాయిల్‌ను కాల్చడం వల్ల ప్రాణానికి ప్రమాదకరమా ?

పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల చాలా కిడ్నీ సమస్యలు ఉత్పన్నమౌతాయి . ఆరోగ్యకరమైన, శ్రద్ధగల ఆహారం (చిరుతిండి లేదా ఒత్తిడి-తినడం కాదు) మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ మూత్రపిండాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక మాంసం వినియోగాన్ని నివారించండి, ఉప్పును సులభంగా తీసుకోండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి  : బాగా సమతుల్య భోజనం తినడం మంచి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీ టికెట్ కాదు, బరువు పెరగడం మరియు అధిక రక్తపోటును అరికట్టడానికి మీకు సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం (నిశ్చల జీవనశైలి) ఇప్పుడు మూత్రపిండాల వ్యాధి అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉంది.

Also Read : బరువు తగ్గడానికి ఏ నట్స్ మంచివి?

పాపింగ్ సప్లిమెంట్స్ : బరువు తగ్గడం మరియు కీళ్ల నొప్పులు మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మాత్రలను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించారా? గుర్తుంచుకోండి, మేజిక్ నివారణలు లేవు. మరియు డ్రగ్ అధికారులు ఏదైనా ప్రోటోకాల్ కోసం ఔషధానికి ఆమోదం తెలిపినప్పుడు, దాని ఉపయోగంలో భద్రతను నిర్ధారించడానికి వారు ఔషధాన్ని తీవ్రమైన పరీక్షల ద్వారా ఉంచారు. లైసెన్స్ లేని మందులు లేదా కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్లు మరియు కొన్ని మూలికా పదార్ధాల అధిక మొత్తంలో మీ మూత్రపిండాలకు హానికరం కావచ్చు.

ధూమపానం మానేయండి : ఇంకా మంచిది, అస్సలు ప్రారంభించవద్దు. మిమ్మల్ని చంపడానికి ప్రయత్నిస్తున్న తగినంత కాలుష్య కారకాలు ఉన్నాయి, పొగాకు పొగను పీల్చడం ద్వారా ఆ విషాన్ని ఎందుకు కలుపుతారు? ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలలో రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. మూత్రపిండాలు తగినంత రక్త ప్రసరణను కలిగి లేనప్పుడు, అవి సరైన స్థాయిలో పనిచేయవు. ధూమపానం మీ కిడ్నీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది లేదా మీకు అధిక రక్తపోటును ఇస్తుంది.

Also Read : శీతాకాలం లో బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే సూపర్ ఫుడ్స్