బరువు తగ్గడానికి పుట్టగొడుగులు ఉపయోగపడుతాయా ?

Mushrooms for weight loss : బరువు తగ్గడానికి పుట్టగొడుగులు మంచివా? అందరినీ కలవరపెడుతున్న ఒక ప్రశ్న. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మన శరీరంలో అద్దెకు లేకుండా కూర్చున్న మొండి కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా-చిన్న కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మరియు, బరువు తగ్గడంలో వారు నిజంగా సహాయపడగలరో లేదో ప్రజలకు ఖచ్చితంగా తెలియని కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. మరియు పుట్టగొడుగు అనేది బరువు తగ్గించే అంతగా తెలియని ఆహారం. పుట్టగొడుగులు తప్పనిసరిగా మొక్కల ఆధారిత శిలీంధ్రాలు.

తినదగినవి మరియు వినియోగం కోసం ఆరోగ్యకరమైనవిగా పేర్కొనబడిన కొన్ని రకాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో పుట్టగొడుగులు మంచి అదనంగా ఉంటాయి. స్నాక్స్ నుండి సరైన ఆహారం వరకు, పుట్టగొడుగులను తినడానికి మరియు భోజనంలో చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. పుట్టగొడుగులు ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

పుట్టగొడుగులతో బరువు తగ్గడం ఎలా ?

ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్: పుట్టగొడుగులలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా ఎక్కువ కాలం పాటు కడుపుని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది.

తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు: పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది ఆదర్శవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: పుట్టగొడుగులు కూడా ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని, ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మరింతగా పెంచడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది. మంచి గట్ అంటే మంచి జీర్ణక్రియ మరియు మంచి బరువు తగ్గించే నిర్వహణ.

యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉండండి: యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా, ఇది శరీరంలో మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: పుట్టగొడుగులలో ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ డి మూలం: విటమిన్ డి లోపం అనేది ప్రజలలో ఒక సాధారణ సమస్య. విటమిన్ డి కోసం సూర్యుడు ఉత్తమ మూలం అయితే శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి పుట్టగొడుగుల వంటి ఆహారాలు కూడా మంచి మూలం.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం పుట్టగొడుగులు గుండెకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచివి మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. Ms ఆనంద్ కూడా, పుట్టగొడుగులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ప్రత్యేకంగా జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనంలో పుట్టగొడుగుల ఏకీకరణ అధిక కేలరీల వినియోగానికి దారితీయకుండా మరింత సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి దోహదం చేస్తుంది.