Plums : రేగు పండ్లు మీ మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తాయి

Plums  : రేగు పండ్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందికి ప్రసిద్ధమైన పండ్ల ఎంపిక. అవి ముదురు ఊదా-ఎరుపు చర్మంతో లోపల ఆకుపచ్చ-పసుపు రంగులో కనిపిస్తాయి. ఇది ‘స్టోన్ ఫ్రూట్’ గా వర్గీకరించబడింది, ఎందుకంటే అన్ని రకాలు పండ్ల మధ్యలో రాయిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది తినదగినది కాదు. ఈ పండు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు A, C, మరియు K వంటి విటమిన్‌లకు మంచి మూలం. Also Read : వర్షాకాలంలో కంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు

రేగు పండ్లు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి – గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం నుండి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గించడం వరకు. దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. దీనిని స్టాండ్ ఒంటరి పండుగా, జ్యూస్‌గా తినవచ్చు, మరియు దీనిని వేటాడవచ్చు, కాల్చవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు!

రేగు పండ్లు మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే మార్గాలు

పోషకాల పండు : రేగు పండ్లు తక్కువ కేలరీల పండు, ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు (A, K మరియు C), రాగి, మాంగనీస్, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ నక్షత్రం నిండిన పోషక ప్రొఫైల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తుంది మరియు గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకంతో పోరాడుతుంది : రేగు పండ్లలో అధిక మొత్తంలో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది, అంటే అది నీటితో కలవదు. మలంలో పెద్ద మొత్తాన్ని జోడించడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వ్యర్థాలను తొలగించే రేటును వేగవంతం చేస్తుంది. జర్నల్ న్యూట్రిషన్ రివ్యూలో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, పెరిగిన ఫైబర్ తీసుకోవడం మలబద్ధకంతో సహా అనేక జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. రేగు పండ్లలో సార్బిటాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది భేదిమందు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. Also Read : మీ నోటిలోని సంకేతాలు మీమధుమేహంని తెలియజేస్తాయి

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది : శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్ అయిన అడిపోనెక్టిన్ స్థాయిల పెరుగుదలతో రేగు పండ్లు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో, రేగు పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మీ భోజనం తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్‌లను పీల్చుకునే రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వెల్లడించింది, ఇది క్రమంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : ఏజింగ్ రీసెర్చ్ అండ్ రివ్యూస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రేగు పండ్లు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆస్టియోపెనియా వంటి ఎముక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో పాటు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో విటమిన్ K, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎముకలకు రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉండే పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.