Digestive Health : మంచి జీర్ణక్రియ కోసం చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి తెలుసుకోండి !
Digestive Health : జాతీయ పోషకాహార వారోత్సవం 2021 ని పురస్కరించుకుని, ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మంచి జీర్ణక్రియ కోసం ప్రాథమికంగా చేయవలసినవి మరియు చేయకూడని వాటి గురించి చక్కగా వివరించారు.
మంచి జీర్ణక్రియ (Digestive Health)కోసం ఐదు విషయాలు
- మీ భోజనాన్ని నెయ్యి-బెల్లంతో ముగించండి
- ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినండి .
- ఎండుద్రాక్షతో మీ పెరుగును సెట్ చేయండి
- మీ శారీరక శ్రమ/నడకను పెంచండి
- మధ్యాహ్నం 15-20 నిమిషాలు నిద్రించండి
Also Read : బరువు తగ్గడానికి బాదం ఎంత వరకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
చేయకూడనివి
- డీహైడ్రేషన్‌లో ఉండకండి
- సాయంత్రం 4 గంటలకు చాయ్/కాఫీ తాగవద్దు
- మీ భోజనాన్ని తప్పు నిష్పత్తిలో తినవద్దు. “ఉదాహరణకి, అన్నం లేదా రోటీ కంటే ఎక్కువ పప్పు లేదా సబ్జీ ఉండదు” అని దివేకర్ అన్నారు
- మీ ఆహారం నుండి నెయ్యి, కొబ్బరి, వేరుశెనగ మొదలైనవి తొలగించవద్దు.
- వ్యాయామంతో నిష్క్రియంగా మరియు సక్రమంగా ఉండకండి
బెల్లం కలిపితే భోజనానంతర డెజర్ట్ కోరికలను నివారించవచ్చు. “ఐరన్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ కాంబో తీపి పంటిని దూరంగా ఉంచడమే కాదు, హార్మోన్లు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి (Digestive Health)కూడా సహాయపడుతుంది
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బెల్లం మరియు నెయ్యిని కలిపి తీసుకుంటే శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కలయిక చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇనుము లోపం వల్ల కలిగే రక్తహీనత సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడేటప్పుడు ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read : బ్లాక్ రైస్ తో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు