Sweet Potato : స్వీట్ పొటాటోస్ తో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
Sweet Potato : తియ్యటి స్వీట్ పొటాటోస్ అనేక ప్రాంతాలలో ప్రధానమైన ఆహారం, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, పొటాషియం, ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు గుండె మరియు మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వాటిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
చిలగడదుంప (Sweet Potato)వంటకాల్లో ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, ఇతర కూరగాయలతో వండుతారు లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌గా తయారు చేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీరు చిలగడదుంపలను కూడా కాల్చవచ్చు. చిలగడదుంపలను వాటి చర్మంతో ఉడకబెట్టడం
Also Read : మీరు ప్రీ-డయాబెటిస్ దశలో ఉన్నారా? రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరియు లక్షణాలు
శీతాకాలం మరియు మనల్ని వెచ్చగా ఉంచే మరియు సౌకర్యాన్ని ఇచ్చే ఆహారాలలో మునిగిపోయే సమయం. ‘చిలగడదుంప’ గురించి మనందరికీ తెలుసు, అయితే ఈ ఆహారం మీకు అందించే ప్రయోజనాల గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
శీతాకాలపు బ్లూస్‌ను దూరం
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్నందున చిలగడదుంపలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు చిలగడదుంపలతో (Sweet Potato)పాటు అవకాడోలు, టోఫు మరియు గింజలు కూడా తినవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఇది బలమైన ఎముకలకు మరియు మానవుల సాధారణ శ్రేయస్సుకు అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు వ్యాధులు, జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బత్తాయిలో ఉండే ఐరన్‌ కంటెంట్‌ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. .
Also Read : మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 5 ఆహారాలు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు
చల్లని వాతావరణం ఏర్పడినప్పుడు, మన చర్మం సాధారణంగా పొడిగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, చిలగడదుంపలను తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున పొడి, దురద చర్మం మరియు అనేక రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని కాపాడుతుంది.
అధిక విటమిన్లు
తీపి బంగాళాదుంపలు విటమిన్ ఎతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది మంచి దృష్టి, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు మన సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది ఇనుమును గ్రహించడంతో పాటు మన ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. చిలగడదుంపలలో లభించే విటమిన్ B6 మన జీవక్రియ మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సహాయపడుతుంది.
Also Read : అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెలు ఏవి?
మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
మీరు చల్లని వాతావరణం కారణంగా కొద్దిగా నీరసంగా ఉన్నట్లయితే మరియు మీ మెదడు మునుపటిలా పదునుగా లేనట్లు అనిపిస్తే, మీ ఆహారంలో చిలగడదుంపలను చేర్చుకోండి. ఇది మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన కోలిన్ మరియు మెదడు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మాంగనీస్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
Also Read : బ్రౌన్ రైస్ తినటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?