Kidneys : ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీస్ కోసం ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలి ?

Kidneys : మూత్రపిండాలు(కిడ్నీ) రక్తం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు వాటిని మూత్రంలో శరీరం నుండి బయటకు పంపుతాయి. ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంటాయి . మూత్రపిండాలు ఈ పనులను బయటి సహాయం లేకుండా చేస్తాయి. మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక పరిస్థితులు వారి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

అంతిమంగా, మూత్రపిండాలకు నష్టం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి (CKD) దారితీయవచ్చు. 2016 ఆర్టికల్ నోట్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ రచయితలుగా, సికెడి-సంబంధిత మరణం మరియు వైకల్యానికి ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం, ఆహారంలో మార్పులను చికిత్సలో కీలకమైన భాగంగా చేస్తుంది.మూత్రపిండాల(Kidneys) ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం వలన మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయడానికి మరియు ఈ అవయవాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

నీరు: శరీరానికి నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన పానీయం. రక్తప్రవాహంలోకి విషాన్ని రవాణా చేయడానికి కణాలు నీటిని ఉపయోగిస్తాయి.
మూత్రపిండాలు ఈ టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపే మూత్రాన్ని సృష్టించడానికి నీటిని ఉపయోగిస్తాయి. Also Read : ఈ ఆహారాలతో మీ డయాబెటిస్‌ను ఓడించండి !

చిలగడదుంపలు : తీపి బంగాళాదుంపలు తెల్ల బంగాళాదుంపలను పోలి ఉంటాయి, కానీ వాటి అదనపు ఫైబర్ వాటిని నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా పెరుగుతాయి. చిలగడదుంపలలో పొటాషియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మూత్రపిండాలపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ముదురు ఆకు కూరలు : పాలకూర, కాలే మరియు చార్డ్ వంటి ముదురు ఆకుకూరలు ఆహారంలో ప్రధానమైనవి, ఇందులో అనేక రకాల విటమిన్లు, ఫైబర్‌లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి రక్షిత సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.

యాపిల్స్ : ఆపిల్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన పెక్టిన్ అనే ముఖ్యమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి మూత్రపిండాల నష్టానికి కొన్ని ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో పెక్టిన్ సహాయపడవచ్చు.

Also Read : పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి ?

చేపలు : సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఇతర చల్లటి నీరు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేపలు ఏదైనా ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. శరీరం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, అంటే అవి ఆహారం నుండి రావాలి. కొవ్వు చేపలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప సహజ మూలం.

నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ గమనించినట్లుగా, ఒమేగా -3 కొవ్వులు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు రక్తపోటును కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. మూత్రపిండాల వ్యాధికి అధిక రక్తపోటు ప్రమాద కారకం కాబట్టి, దానిని తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలను కనుగొనడం మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.