Diabetes : మధుమేహం కోసం తృణధాన్యాలు
Diabetes : మధుమేహంతో జీవించడం అంత సులభం కాదు. దైనందిన జీవితాన్ని చుట్టుముట్టే పుష్కలమైన పరిమితులతో, ఇది ఒక సమయంలో అన్యాయంగా కనిపిస్తుంది. కానీ, ఆరోగ్యం మొదటిది, దానితో మెరుగ్గా జీవించడానికి మనం ఆ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. అయితే, ఇది అన్ని విధాలుగా బోరింగ్ మరియు రుచిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వివరాలను గ్రహించడం మరియు శరీర అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు తదనుగుణంగా ప్రవర్తిస్తుంది. మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండే కొన్ని తృణధాన్యాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ప్రకారం, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు ప్యాంక్రియాస్‌ను అధికంగా నిరోధించడానికి కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించమని వారి వైద్యులు తరచుగా ప్రోత్సహిస్తారు. కానీ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం అంటే వాటిని పూర్తిగా తొలగించడం కాదు. నిజానికి, కొన్ని ధాన్యాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైనవి.
మధుమేహం కోసం తృణధాన్యాలు
బార్లీ: బార్లీలో బీటా-గ్లూకాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్ బ్రాన్: ఇందులో కరిగే ఫైబర్‌తో పాటు, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది
Also Read : ఈ 2 పరీక్షలతో మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకొండి
రాగి: రాగి చాలా పోషకమైన మిల్లెట్, ఇది ఆవపిండిని పోలి ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహానికి అనుకూలమైనది. ఇది పసిపిల్లలకు ఈనిన ఆహారం
ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయ అనేది ఇతర తృణధాన్యాలతో పోల్చితే అధిక ప్రొటీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉండే అత్యంత పోషకమైన సూడో తృణధాన్యం. గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎంపికల విషయానికి వస్తే అమరాంత్ గొప్ప ఎంపిక. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.
జొన్న: జొన్నలో విటమిన్ కె1 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో మరియు ఎముకల పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. జోవర్‌లోని బయోయాక్టివ్ ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక నిరోధక స్టార్చ్ కాంప్లెక్స్‌లు సంతృప్తిని అందించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి..
Also Read : మధుమేహానికి ఉల్లిపాయలు మంచిదా ?
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.