Minerals : మన శరీరంలో ఖనిజాలు ఎందుకు అవసరం?

Minerals : రక్తంతో సహా శరీర ద్రవాల సరైన కూర్పు మరియు కణజాలం, ఎముక, దంతాలు, కండరాలు మరియు నరాల యొక్క సరైన కూర్పు కోసం ఖనిజాలు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరును నిర్వహించడం, కండరాల స్థాయిని నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఖనిజాలు (Minerals)కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ల వలె, ఖనిజాలు కూడా కోఎంజైమ్‌లుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి శరీరం దాని జీవరసాయన విధులను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తాయి:

శక్తి ఉత్పత్తి

వృద్ధి

వైద్యం

విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాల సరైన వినియోగం

అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు మనకు అవి ఎందుకు అవసరం.

సోడియం :  సోడియం కండరాల సంకోచంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో ద్రవం సమతుల్యం చేస్తుంది. ఆహార సోడియం యొక్క ప్రాథమిక మూలం ఉప్పు. కానీ, మోడరేషన్ కీలకం. కాబట్టి, నిపుణులు సూచించిన పరిమాణంలో ఉప్పును కలిగి ఉండండి.

Also Read : మీ రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరాలను ఎలా పొందాలి?

పొటాషియం :  మీరు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంలో విఫలమవుతున్నారా? అప్పుడు, మీరు అన్ని తప్పు చేస్తున్నారు! పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరును నిర్వహించడంలో, ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు పొటాషియం లోపంతో వ్యవహరిస్తుంటే, అది క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు, ఎడెమా (వాపు), మూత్ర కాల్షియం విసర్జన మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

కాల్షియం :  కాల్షియం దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మెదడు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణను నిర్వహించడానికి కాల్షియం కూడా అవసరం మరియు ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజం కండరాల కదలిక మరియు హృదయనాళ పనితీరును సానుకూలంగా అనుమతిస్తుంది. కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు పగుళ్లు ఏర్పడతాయన్నది తెలిసిన విషయమే. కాబట్టి మీ రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

Also Read : ఎర్రటి పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

ఇనుము :  రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఇనుము ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్న వివిధ క్లిష్టమైన విధులను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఇది అవసరం.

జింక్ :  అన్ని దశలలో ముఖ్యంగా గర్భం, బాల్యం మరియు కౌమారదశలో జన్యు వ్యక్తీకరణ కణాల అభివృద్ధి మరియు ప్రతిరూపణలో దాని ప్రాథమిక పాత్ర కారణంగా జింక్ ఒక ఆహార సూక్ష్మపోషకం. జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయం నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

భాస్వరం :  నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణానికి మరియు మరమ్మతులకు ఇది అవసరం. భాస్వరం లోపం వల్ల ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు పిల్లల్లో ఎదుగుదల పరిమితి ఏర్పడుతుందని తెలిస్తే మీరు షాక్ అవుతారు. అందువల్ల, ఫాస్పరస్ రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Also Read : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?