Green Peas : పచ్చి బఠానీలతో ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనలో తెలుసా ?

Green Peas : వంటకాలకు చాలా రుచిని జోడించే బఠానీల క్రంచెస్నే. అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే అవి రుచిగా ఉండటమే కాదు, చాలా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటాయి. అవి పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వారు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యాల నుండి కూడా రక్షణ కల్పిస్తారని చెప్పబడింది.

కానీ మేము ప్రయోజనాలకు దిగే ముందు, పచ్చి బఠానీల గురించి కొద్దిగా చర్చిద్దాం. తోట బటానీలు అని కూడా పిలుస్తారు, అవి గోళాకార స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు తరతరాలుగా మానవ ఆహారంలో భాగంగా ఉన్నాయి. తెలియని వారికి, అవి కూరగాయలు కాదు, చిక్కుళ్ళు కుటుంబంలో ఒక భాగం. కానీ అప్పుడు కూడా, కొందరు దీనిని పిండి పదార్ధంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే వాటిలో సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. Also Read : ఓవర్ టైం స్క్రీన్‌ వల్ల కంటి కింద డార్క్ సర్కిల్స్ ను ఎలా నివారించాలి !.

పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు : పచ్చి బఠానీలు ప్రతి కాటులో పోషకాహారం కలిగి ఉంటాయి! అన్ని తరువాత, ఇది ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మరియు పిండి పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఒకటి కంటే ఎక్కువ విధాలుగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి!

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి : బఠానీలు మీకు చాలా మేలు చేస్తాయి! ప్రారంభించడానికి, వారు సాపేక్షంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు, అంటే అవి మీ చక్కెర స్థాయిలను తక్షణమే పెంచవు. అదనంగా, వాటిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. నిజానికి, పరిశోధన కొన్ని ప్రొటీన్-రిక్ తినడం చూపిస్తుంది. Also Read : మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా?

జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి : పైన చెప్పినట్లుగా, పచ్చి బఠానీలలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి బాగా పనిచేస్తుంది. ఫైబర్ మీ పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను సేకరించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ సంభవించడాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి : పచ్చి బటానీలు మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియంతో సహా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నిజానికి, పచ్చి బఠానీలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మొత్తం చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు విటమిన్ సి కూడా ఉన్నాయి, ఇది గుండె జబ్బులు , పక్షవాతం రాకుండా చేస్తుంది.

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read : మీ నోటిలోని సంకేతాలు మీమధుమేహంని తెలియజేస్తాయి