Winter superfoods : మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన శీతాకాలపు ఆహార జాబితా
Winter Superfoods : చల్లని వాతావరణంతో పాటు, చలికాలం కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను కూడా తీసుకువస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో కొన్నింటిని సూపర్‌ఫుడ్‌లుగా పరిగణించవచ్చు మరియు వాటిని తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చాలి. సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల దాని స్వంత ప్రయోజనాలున్నాయి. సూపర్‌ఫుడ్‌లు(Winter Superfoods) తక్కువ లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలతో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు. మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన శీతాకాలపు ప్రత్యేకమైన సూపర్‌ఫుడ్‌ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
అల్లం: ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది గొంతు నొప్పి, వైరల్ ఇన్ఫెక్ వంటి వివిధ శీతాకాల సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది
తేనె: తేనెను శీతాకాలంలో అనేక రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని ఉపయోగాలు గొంతు నొప్పికి చికిత్స చేయడం, పొడి చర్మం మరియు పగిలిన పెదవులను తేమ చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు మరిన్ని ఉండవచ్చు.
Also Read : ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు
దాల్చినచెక్క: దాల్చిన చెక్క శీతాకాలపు బ్లూస్‌ను సమర్థవంతంగా ఓడించడంలో సహాయపడుతుంది. దాల్చిన చెక్కతో స్టీమింగ్ కప్పు టీని సిద్ధం చేయండి మరియు మీ హోస్ట్ గొంతుకు చికిత్స చేయండి, మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయండి.
సిట్రస్ పండ్లు: శీతాకాలం అంటే నారింజ, టాన్జేరిన్, ద్రాక్షపండు మరియు సున్నం వంటి తాజా జ్యుసి మరియు రిఫ్రెష్ సిట్రస్ పండ్లు సమృద్ధిగా లభించే సమయం. ఈ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు శీతాకాలపు అద్భుతమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లుగా ఉంటాయి.
బఠానీలు : శీతాకాలంలో బఠానీలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఫైబర్, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం కాబట్టి, బఠానీలు శీతాకాలపు అద్భుతమైన ఆహార ఎంపిక.
Also Read : ఈ అలవాట్లు మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి !