Fruits : మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ 5 పండ్లను జోడించండి
Fruits : చెడు కోరికలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా పండుగ కాలంలో. అటువంటి సమయంలో, పండ్లు మీ పొదుపు దయ కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతునిచ్చే గొప్ప మార్గం. పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సంతృప్త ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి స్థిరమైన బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక. గ్రో విత్ కిమయే, ఐఎన్ఐ ఫార్మ్స్ ప్రకారం, మీ ఆహారం క్రాష్ కాకుండా ఉండే ఐదు పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
అరటి : మీరు డెజర్ట్ ట్రీట్‌లను పోషకాలతో కూడిన మరియు కరిగే ఫైబర్, పెక్టిన్ మరియు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కలిగిన అరటిపండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. సంతృప్తిని పెంచడం ద్వారా, అరటిపండ్లు అతిగా తినడం నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు, మీరు ఒక అరటిపండు మీద ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్నని విస్తరించి, వ్యాయామానికి ముందు గొప్ప చిరుతిండిగా ఆస్వాదించవచ్చు. అదనంగా, ఏలక్కీ అరటి వంటి రకాలు వనిల్లా మరియు పాకం అండర్‌టోన్‌ల సూచనను కలిగి ఉంటాయి.
జామకాయ :జామకాయలు బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైన పండు, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతాయి, మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఈ ఉష్ణమండల పండులోని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి అనువైన ఆహారంగా మారుతుంది. మీరు ఏదైనా చిలిపిగా మరియు రిఫ్రెష్ చేయాలనుకుంటే, పింక్ జామ ముక్కను ఒక చిటికెడు చాట్ మసాలాతో కలపండి లేదా మీ సలాడ్‌లో జోడించండి; మీరు దానిని సాదాగా తినవచ్చు.
యాపిల్స్ : పండు లాంటి యాపిల్‌తో ఏమి తప్పు జరగవచ్చు! మీ వోట్ మీల్ మీద టాప్ అప్ చేయండి, మీ సలాడ్ లో కొన్ని ముక్కలు వేయండి లేదా అలాగే తినండి. ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇవి అధిక కేలరీల స్నాక్స్‌కు అనువైన ప్రత్యామ్నాయం.
నారింజ : నారింజ, కేలరీలు ప్రతికూలంగా ఉండటం వలన, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి పండ్లలో వారు ఎక్కువగా కోరిన వాటిలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు సుదీర్ఘకాలం తాజాగా ఉండటానికి తాజా నారింజ రసంతో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు. తో ప్యాక్ చేయబడింది
కివి : భోజనాన్ని విడగొట్టడానికి గోల్డెన్ కివిని డిన్నర్ తర్వాత అల్పాహారంగా లేదా తీపిగా ప్రయత్నించండి. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక నీటి కంటెంట్, అవి కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే గొప్ప పండు, ఇవి మిమ్మల్ని తగినంతగా హైడ్రేషన్‌లో ఉంచుతాయి. గోల్డెన్ కివీస్ తినడానికి మీకు సరళమైన మార్గం కావాలంటే, కివి ఆధారిత స్మూతీలు లేదా మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్ కోసం వెళ్లి, అది మిమ్మల్ని ఫుల్‌గా ఉంచుతుంది మరియు మీ పోషక తీసుకోవడం పెంచుతుంది.