పిల్లలో ఎముకలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అద్భుత ఆరోగ్య చిట్కాలు

మన ఎముకలు తేలికగా ఉంటాయి. వారు తమ ఉద్యోగాలన్నింటినీ నేపథ్యంలో నిర్వహిస్తారు. కానీ ఎముక పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. పిల్లలకు కూడా ఎముకలు నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక క్షేమం గురించి తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు మరియు వారు తమ పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయలేరు. బాల్యంలో బలమైన ఎముకలు జీవితకాల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన పునాదిని అందిస్తాయి. పిల్లలో బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన మూడు పోషకాలను పిల్లలకు అందేలా చేయడం ద్వారా తల్లిదండ్రులు సహాయపడవచ్చు: కాల్షియం, విటమిన్ D మరియు శారీరక వ్యాయామాలు.

మీ బిడ్డ తగినంత కాల్షియం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి: గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఎముకల అభివృద్ధికి కాల్షియం అవసరమని అందరికీ తెలుసు. కాల్షియం పాలు, జున్ను మరియు పెరుగుతో సహా పాల ఉత్పత్తులలో కనుగొనవచ్చు. పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు రోజూ కనీసం 2 గ్లాసుల పాలు తాగేలా చూసుకోవాలి.

Also Read : యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్

అదనంగా, మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఓక్రా వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి, అలాగే రోజుకు ఒక్కసారైనా ఒక గిన్నె పెరుగు లేదా పెరుగు. సోయా పాలు మరియు సోయా పెరుగు వంటి చేపలు మరియు సోయాబీన్ ఉత్పత్తులు కాల్షియం యొక్క అదనపు ప్రముఖ వనరులు.

విటమిన్ D తో పిల్లల ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయండి: పిల్లలందరూ తమ ఆహారంలో తగినంతగా అందకపోతే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి ఎందుకంటే విటమిన్ డి చాలా కీలకం. ప్రతిరోజూ కనీసం 32 ఔన్సుల ఫార్ములా తీసుకుంటే తప్ప నవజాత శిశువులకు కూడా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు అవసరం.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా కొన్ని ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది కాల్షియం గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది కాబట్టి, ఈ యాసిడ్ ఒకరి ఎముకలకు చెడ్డది. మీ పిల్లల పానీయం కోసం నారింజ రసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి.

Also Read : డయాబెటిస్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్ గుండెపై ప్రభావం చూపుతుందా?

పెరిగిన కార్యాచరణ మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కండరాల మాదిరిగానే, మీ పిల్లల ఎముకలు అతను లేదా ఆమె వాటిని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే అంత మెరుగుపడతాయి. మీరు మీ కండరాలతో మీ ఎముకలపై ఒత్తిడి చేస్తే, మీ ఎముకలు బలంగా మారుతాయి.