Eye Protect : పని ఒత్తిడి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు
Eye Protect : మీరు ఒక రోజులో మీ సెల్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ లేదా టెలివిజన్‌లో ఎన్ని గంటలు గడుపుతారు? ఆలోచించవద్దు. మీరు మీ ఫోన్‌లో స్క్రీన్ సమయాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీ ఆన్‌లైన్ తరగతి/పని గంటలను సుమారుగా జోడించవచ్చు (ఎందుకంటే మీరు ల్యాప్‌టాప్/కంప్యూటర్‌లో చదువుతారు/పని చేస్తారు). ఫలితం చూసి షాక్ అయ్యారా? సరే, మీరు ఒక రోజులో స్క్రీన్‌లపై గడిపే సమయం ఇది. అయితే, ఇది మీ కళ్ళకు ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈ గాడ్జెట్‌ల ద్వారా వెలువడే కాంతికి నిరాటంకంగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మనకు హానికరమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
Also Read : పిల్లలలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి హోం రెమెడీస్
తగినంత జాగ్రత్తతో కంటి ఆరోగ్యాన్ని చాలా కాలం పాటు నిర్వహించవచ్చు. మీ ఆరోగ్య పరీక్షలను తాజాగా ఉంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు మీ కళ్ళ ఆరోగ్యానికి భరోసా ఇవ్వడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో ఆందోళనగా అభివృద్ధి చెందే ఏదైనా అంతర్లీన పరిస్థితిని కనుగొనడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ( Eye Protect)ఉంచడంలో సహాయపడే మార్గాలు
సరిగ్గా తినండి – విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
హానికరమైన లైట్లు – హానికరమైన రేడియేషన్లు/కాంతి, ముఖ్యంగా అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను నిరోధించండి
కళ్ళు మరియు సూర్యుడు – సూర్యుడు UV మరియు కాంతి యొక్క అతిపెద్ద సహజ మూలం. ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో సూర్యకిరణాలు కళ్లకు మేలు చేస్తాయి, సూర్యుడిని నేరుగా చూడటం వల్ల హాని కలుగుతుందా? శాశ్వత నష్టం కూడా?
Also Read : మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన శీతాకాలపు ఆహార జాబితా
కృత్రిమ మూలాలు – నేడు, మనమందరం కృత్రిమ లైటింగ్ (బల్బులు/ట్యూబ్ లైట్లు)లో ఉపయోగించే LED/LCDతో సహా అనేక కృత్రిమ కాంతి వనరులకు గురవుతున్నాము; టీవీలు, మొబైల్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, డెస్క్‌టాప్‌లు మొదలైనవాటిలో డిస్‌ప్లేలు. సూర్యుడింత శక్తివంతం కానప్పటికీ, ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావడం/కళ్లకు దగ్గరగా ఉండటం/ఎక్స్‌పోజర్ కోణం, సంచితంగా, కళ్లు మరియు దాని శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
హానికరమైన లైట్లు, రేడియేషన్, గ్లేర్ నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి మరియు మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మంచి నాణ్యమైన పోలరైజ్డ్ లెన్స్‌లు/ ఫోటోక్రోమిక్ (లైట్ మేనేజ్‌మెంట్ లెన్స్‌లు) / బ్లూ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడింది.
డిజిటల్ పరిశుభ్రత – 20-20-20 నియమం? 20/20/20 నియమం ప్రకారం, ప్రతి 20 నిమిషాల ఉపయోగం తర్వాత, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో చూడాలి. దీంతో కంటి కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.
ధూమపానం మానేయండి – వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు కంటిశుక్లం యొక్క అభివృద్ధి ధూమపానంతో ముడిపడి ఉంది. ధూమపానం మీ దృష్టిని కోల్పోయే అవకాశాలను రెట్టింపు చేస్తుంది మరియు మధుమేహం సంబంధిత దృష్టి సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మంచి నాణ్యమైన కళ్ళజోడు లెన్స్‌లను ధరించండి – గుర్తుంచుకోండి, ప్రిస్క్రిప్షన్ పవర్ దృష్టి పరిమాణాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది, అయితే కళ్ళజోడు లెన్స్ యొక్క విశ్వసనీయ బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా దృష్టి నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
Also Read : పుట్టగొడుగులతో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు