Sleeping : నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది ?

Sleeping  : నిద్రలేమి మరియు నిద్ర విధానం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 33 శాతం మంది నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . “నిద్ర లేమి వ్యక్తి చాలా అలసిపోతాడు మరియు స్వల్పంగానైనా చిరాకు పడతాడు. అయితే ఇవి స్వల్పకాలిక సమస్యలు మాత్రమే; డిప్రెషన్, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉండవచ్చు.

నిద్ర లేమి ఆందోళన మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని ఇతర మానసిక సమస్యలు కూడా నిద్ర లేమిని ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి సరికాని నిద్ర నుండి సమస్యలు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లవచ్చు, మానసిక సమస్యలను ప్రేరేపించడం వలన అవసరమైన నిద్రపై ప్రభావం పడుతుంది. ఈ వృత్తాకార సంబంధం కారణంగా, మీరు అలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మానసిక ఆరోగ్యంపై నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో చదవండి .

Also Read : మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతుంటే … ఈ ఫుడ్స్ తినడం మానేయండి

ఒత్తిడి : నిద్ర సమస్యలు మీ రోజువారీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతాయి. కొంచెం అసౌకర్యం కూడా విపరీతమైన నిరాశను కలిగిస్తుంది. ప్రాపంచిక పనులు భరించలేనివిగా అనిపించవచ్చు. మీరు స్వల్ప స్వభావం, చిరాకు మరియు ప్రతిఒక్కరితో అరుస్తూ ఉండవచ్చు. నిద్ర చెడిపోవడం కూడా నిరాశపరిచింది. రాత్రికి రాత్రే మేల్కొని ఉండటం వలన మీరు ఆందోళన మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు

డిప్రెషన్: నిద్ర సమస్యలు ఉండటం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశాన్ని రెండు రెట్లు పెంచుతుంది. ఇంతకుముందు, నిద్రలేమికి డిప్రెషన్ కారణమని నమ్ముతారు, కానీ ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఇది మరొక విధంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా ఆందోళన చెందుతాడు మరియు మతిస్థిమితం లేనివాడు మరియు పీడకలలను అనుభవించవచ్చు. “నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడం డిప్రెషన్ చికిత్సలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. మంచి నిద్ర డిప్రెషన్ యొక్క తేలికపాటి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోజులో చురుకుగా పాల్గొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన : ఆందోళన కారణంగా నిద్ర రుగ్మతను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు, ఆందోళన కలిగించే నిద్ర రుగ్మత కూడా ఉంది. ఈ శాశ్వత చక్రం మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది, ప్రత్యేకించి ఈ సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే మరియు గమనించకుండా వదిలేస్తే. మీకు తగినంత విశ్రాంతి లేనప్పుడు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం కష్టమవుతుంది, నిద్రలేమి కారణంగా PTSD రోగులు చాలా బాధపడుతున్నారు. పేలవమైన నిద్ర కూడా పెద్దవారిలో బాధ స్థాయిని పెంచుతుంది, తద్వారా వారు ఆందోళనకు గురవుతారు మరియు కలవరపడతారు

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read : థైరాయిడ్‌తో పోరాడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు!