Sleep Quality : మంచి నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే సుగంధ ద్రవ్యాలు
Sleep Quality : ప్రతిరోజూ మనం కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొంటాము మరియు అది మన శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ శక్తి హరించడం మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం నుండి జరుగుతుంది. అయితే, తగినంత నిద్ర పొందడం అంటే మనం రోజూ జరిగే ఈ ఎనర్జీ డ్రెయిన్‌ని ఎలా కొనసాగించగలం. కానీ కొన్నిసార్లు మనం దానిని కూడా పొందలేము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక అధ్యయనాలు సరైన పనితీరు కోసం ఒక వ్యక్తికి సగటున ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరమని కనుగొన్నారు.
ఈ భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
జీరా
భారతీయ వంటగదిలో అత్యంత విస్తృతంగా లభించే మరియు ప్రభావవంతమైన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి జీరా లేదా జీలకర్ర. జీరా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇక్కడ ఆసక్తికరమైన భాగం ఉంది, జీలకర్ర నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రశాంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి ఒక వ్యక్తి తగినంత విశ్రాంతి పొందకుండా నిరోధించగల రెండు లక్షణాలు.
Also Read : నానబెట్టిన లేదా పచ్చి బాదం? బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్ !
పుదీనా ఆకులు
పుదీనాలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే శాంతపరిచే లక్షణాలు ఉన్నాయి. పుదీనాలో ఉండే మెంథాల్ కండరాలను సడలించేది మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు మెత్తగాపాడిన పుదీనా టీ తాగండి మరియు మంచి నిద్రను ఆస్వాదించండి.
ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
ఫెన్నెల్స్ విత్తనాలు లేదా సాధారణంగా సాన్ఫ్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రశాంతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇందులో మన జీర్ణ కండరాలు కూడా ఉంటాయి. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై ఇటువంటి లక్షణాలు సానుకూల పాత్ర పోషిస్తాయి.
జాజికాయ
జాజికాయ నిద్రను ప్రేరేపించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మరొక ముఖ్యమైన మసాలా. దీని లక్షణాలు మన నరాలను శాంతపరచి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి. ఇది సమర్థవంతంగా నిద్రను ప్రేరేపించడంలో మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోయే ముందు హల్దీ దూద్‌లో చిటికెడు జాజికాయను జోడించి త్రాగవచ్చు.
Also Read : పురుషుల కోసం ఉత్తమ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
అశ్వగంధ
అశ్వగంధ అనేది చాలా ప్రసిద్ధ భారతీయ మూలిక, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడానికి వాడుకలో ఉంది. ఇది అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్, ఇది మన శరీరం ఒత్తిడి లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది నిద్రను ప్రేరేపించడంలో ప్రధాన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.
Also Read : యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం కోసం యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్