మీ పిల్లలు జంక్ ఫుడ్‌కు బానిసయ్యారా ?

kids junk food addiction : కొన్ని ఆహారాలు ఇతరులకన్నా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదని మీరు వారికి వివరించవచ్చు. చిన్నపిల్లలు తర్వాత చూడటం సులభం మరియు వారి తల్లిదండ్రులు వారు తినే వాటిని నియంత్రించగలరు. తత్ఫలితంగా, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వారికి సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా సవాలుగా మారుతుంది.

జీవితం యొక్క ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసే పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యసనం యొక్క రెండు క్లాసిక్ సూచికలైన చెడు అలవాట్ల నుండి నియంత్రణ మరియు ఉపసంహరణను కోల్పోయేలా చేసే అధిక ప్రాసెస్ చేయబడిన భోజనం విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీ పిల్లలు జంక్ ఫుడ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి మేము క్రింద చర్చించే చిట్కాలను అనుసరించండి.

మీ పిల్లలు జంక్ ఫుడ్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడే చిట్కాలు

1. అనారోగ్యం నుండి ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి నెమ్మదిగా మార్పు

కొత్త ఆహారాలు సహజంగానే పిల్లలను భయపెడతాయి. కొన్నిసార్లు వారు ఇష్టపడే ముందు రుచికి అలవాటు పడాలి. మీ బిడ్డకు తగినంత పోషకాలు అందకపోతే, న్యూట్రిషన్ షేక్ సహాయం చేస్తుందా అని మీ శిశువైద్యుడిని అడగండి.

Also Read : మెరుగైనా ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లిని ఎలా తినాలి ?

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సరదాగా మరియు రుచికరంగా చేయండి

మీ పిల్లలు కూరగాయలు తినకపోతే, ఇతర మసాలాలు మరియు డిప్‌లను ప్రయత్నించండి. రాంచ్ డ్రెస్సింగ్‌తో పాటు సన్నగా తరిగిన క్యారెట్‌లను వారికి అందించండి. వారు పెరుగు, సల్సా, కెచప్ మరియు హమ్మస్‌తో చేసిన సాస్‌లను ఇష్టపడతారు.

3. ముందుగానే ప్రారంభించండి

చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలియజేయాలి. బాల్య విద్య మరియు ప్రవర్తనలు జీవితానికి స్థాపించబడ్డాయి. మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో కొత్త ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టిన ప్రతిసారీ, అది ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనదో వారికి వివరించండి. మీ బిడ్డ ఎవరైనా నిర్దిష్ట భోజనం తింటున్నట్లు చూసినట్లయితే, అది వారికి ఎందుకు చెడ్డదో మీరు వారికి వివరించాలి.

4. ఆహారంలో మరింత ప్రోటీన్ జోడించండి

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సంతృప్తిని పెంచుతాయి, ఆకలిని అరికట్టాయి మరియు అధిక కేలరీల జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ పట్ల అతని కోరికను తగ్గించడానికి మీ పిల్లల బ్రేక్ ఫాస్ట్ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి. మా ఆహారంలో పాలు, గుడ్లు, మొలకలు, సోయా, కాయధాన్యాలు, చికెన్, చేపలు మరియు మాంసంతో సహా అనేక రకాల ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి.

Also Read : మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యం కోసం పండ్లు

5. సమయానికి ముందే భోజనాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి

వారపు మెనూని ప్లాన్ చేయడం కష్టమని మీకు అనిపిస్తే, ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు రోజులు మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. సాధారణంగా, అద్భుతమైన విందు ఖరీదైనది కానవసరం లేదు. లీన్ మాంసం, చీజ్ లేదా బీన్స్ పోషకమైన ధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు ప్రోటీన్ మూలాలుగా ఉండాలి.

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.