శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే సహజ మార్గాలు

Lower Uric Acid Levels : ఆహారంలో మూడు ప్రధాన భాగాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు. ఇప్పుడు, ప్రోటీన్లు జీవక్రియ చేయబడినప్పుడు, ఏర్పడిన తుది ఉత్పత్తి యూరిక్ యాసిడ్, ఇది మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లిపోతుంది.ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేయవచ్చని, ఇది శరీరంలోని దిగువ భాగంలో పేరుకుపోవచ్చు . ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది; అందువల్ల, ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు స్పృహతో దాన్ని తనిఖీ చేయాలి.

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, రాళ్లు, వైఫల్యాలు మరియు ఇతర తీవ్రమైన కేసుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కీళ్లలో దృఢమైన స్ఫటికాలు ఏర్పడటానికి, నొప్పిని పెంచడానికి మరియు గౌట్ వచ్చే అవకాశాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. కానీ చింతించకండి, మీరు సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా సులభంగా గుర్తించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా పరిస్థితిని రివర్స్ చేయవచ్చు.

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే సహజ మార్గాలు

ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: మీ ఆహారంలో మసూర్ పప్పు, రెడ్ మీట్, సోయాబీన్స్, మూంగ్ పప్పు, బచ్చలికూర మొదలైన ప్యూరిన్-రిచ్ ఫుడ్‌లను మినహాయించాలని లేదా పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ పరిస్థితులను తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి: యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ మెటబాలిజంను ప్రోత్సహించడానికి మరియు శరీరం నుండి అదనపు టాక్సిన్లను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్ మొదలైన వాటిపై లోడ్ చేయడం వల్ల మంటను తగ్గించి, శరీరంలోని యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ జోడించండి: ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, పోషకాలను సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ చేరడం నిరోధిస్తుంది, ప్రతి శరీర పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.