Manage Stress : పని కారణంగా ఒత్తిడిని నివారించే 5 చిట్కాలు

Manage Stress : పని జీవితం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించే చాలా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. అదేవిధంగా పని కారణంగా ఒత్తిడి కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క పని నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఒక విష చక్రం లాంటిది. పనిలో ఉద్రిక్తతలు మరియు సమస్యలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

ఇది సాధారణమైనదిగా చెప్పబడినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు మీరు తరచూ ఈ రకమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ శరీరం కొన్ని సంకేతాలను చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి వల్ల అలసట, అలసట మరియు పగటిపూట మల్టీ టాస్క్ చేయలేకపోవడం, కొంతమంది తీవ్ర ఒత్తిడి కారణంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీ వృత్తి జీవితం మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ అది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించగల మార్గాలను తెలుసుకోండి.

మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్న వాటిని గుర్తించండి

ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు దానిని సరిగ్గా ప్రేరేపించేది ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. అది ఒక వ్యక్తి కావచ్చు లేదా పనికి సంబంధించిన విషయం కావచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, దానిని గుర్తించడం వల్ల పరిస్థితి స్వయంగా వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతుంది.

Also Read : ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తో మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందండి

మధ్యమధ్యలో విరామం

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి మరియు అప్పుడప్పుడు సెలవులు కూడా తీసుకోవాలి. స్థలం మరియు గాలి మార్పు మీకు సహాయం చేస్తుంది. వర్క్‌హోలిక్‌గా ఉండకండి. బ్రేక్‌లు మీకు రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి. మీరు గతంలో అనుభవించిన ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాలను వదిలించుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నిద్ర

తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర లేకుండా ఎవరూ సరిగ్గా పనిచేయలేరు. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తికి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

Also Read : పొట్ట పై స్టెర్చ్ మర్క్స్ తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, ఒక్కోసారి మీరు నిజంగా కోరుకునేది తినడం కూడా ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బరువు గురించి నిరంతరం చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీకు నిజంగా సంతోషాన్నిచ్చే ఆహారాల రకాన్ని తగ్గించండి.

మీ సమస్యల గురించి ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయండి

మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మౌనంగా ఉండటం మీకు ముందుకు సాగడానికి సహాయం చేయదు. ఇది మీ వృత్తి జీవితంలో మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది. మీరు విశ్వసించగల వ్యక్తిని కనుగొనండి. మీకు తెలిసిన వారు మీకు మంచి సలహా ఇవ్వగలరు. మీరు ఏమి చేయాలో అవతలి వ్యక్తి మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీ మాట వినడానికి అక్కడ ఉన్న వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా సహాయపడుతుంది.

Also Read : యువతకే మద్యం ముప్పు ఎక్కువ …. అధ్యనంలో తేలింది

Also Read : పాదాల వాపును సహజంగా తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు

Also Read : చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం నివారించడం ఎలా ?