Saturday, September 23, 2023
Healthy Family

Yoga for Eyesight : మెరుగైన కంటి చూపు కోసం యోగా వ్యాయామాలు

Yoga for Eyesight : బహుశా మీకు ఈ వాస్తవం గురించి తెలియకపోవచ్చు కానీ యోగా వ్యాయామాలు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో మరియు ఆప్టిక్ నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కళ్లను రెప్పవేయడం వంటి సులభమైన వ్యాయామాలు కూడా మీ కళ్లలో మెరుపును తిరిగి తీసుకురాగలవు, ఎక్కువ గంటలు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే అన్ని నిస్పృహలను దూరం చేస్తాయి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా చేస్తాయి.

కంటి భ్రమణం-సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక సవ్యదిశలో

ఈ వ్యాయామంలో, మీరు మీ కళ్ళను సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక సవ్యదిశలో తిప్పాలి. ఇది మీ కళ్ళు మరియు దాని కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ప్రతికూల పరిస్థితులు మరియు ఇతర కంటి సంబంధిత అనారోగ్యాల నుండి మీ కళ్ళను కూడా కాపాడుతుంది.

Also Read : వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి కొన్ని ఆహారాలు

పామింగ్

పామింగ్ అనేది చాలా సులభమైన వ్యాయామం, దీని ద్వారా మీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు. మీ అరచేతుల వెచ్చదనం మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కీలకం. మరియు ఇది ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది.

త్రాటక

త్రాటకం అంటే నిర్ణీత వ్యవధిలో నిరంతరం ఏదో ఒకదానిని తదేకంగా చూడటం. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కంటి చూపు మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది.

Also Read : ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత అపోహలు గురించి తెలుసుకోండి

ఐ రొటేషన్ పైకి క్రిందికి వ్యాయామం

కంటి కదలికలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మరియు కంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

సైడ్‌వేస్ ఐ రొటేషన్

ఈ వ్యాయామం మయోపియా మరియు హైపర్‌మెట్రోపియా వంటి కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం చాలా సులభం కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మెరుగైన కంటి చూపుతో నిరూపించబడింది.

భస్త్రిక ప్రాణాయామం

భస్త్రికా ప్రాణాయామం తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే కంటి వ్యాయామం. ఇది మీ ఇంద్రియాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కళ్ళను కలిగి ఉండటానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం.

Also Read : గర్భధారణ మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించాలి ?

రెప్పపాటు

అదనపు శ్రమ లేకుండా మీరు ప్రయత్నించగల అత్యంత సులభమైన వ్యాయామాలు ఇది. ఇది కూడా మీరు ప్లాన్ మరియు షెడ్యూల్ అవసరం లేని వ్యాయామం. మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు మరియు అది ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి, మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. దాదాపు 10 సార్లు చాలా త్వరగా బ్లింక్ చేయండి. తర్వాత 20 సెకన్ల పాటు కళ్లు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ మొత్తం ప్రక్రియను సుమారు ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు అది సరిపోతుంది.

Also Read : ధూమపానం మీ ఎముకలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసా ?

Also Read : శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?