Benefits of Swimming : ఈత యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా ?
Benefits of Swimming : స్విమ్మింగ్ అనేది కేవలం కమ్యూనిటీ పూల్ క్రీడ కంటే ఎక్కువ, మరియు ఇది బహిరంగ నీటి అన్వేషణ వలె తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; ఇది బహుళ ఆరోగ్య మరియు మానసిక ప్రయోజనాలతో కూడిన విభిన్నమైన వ్యాయామం. మీ దినచర్యలో స్విమ్మింగ్‌ని జోడించడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరందరూ తెలుసుకోవాలని డాక్టర్ కోరుకుంటున్నది ఇక్కడ ఉంది.
స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం, ఇది స్త్రీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మొదట, ఈత మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేస్తుంది, వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఇది కండరాలను, ముఖ్యంగా చేతులు, భుజాలు, వెనుక, కోర్ మరియు కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, బరువు నిర్వహణలో మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌లో సహాయపడుతుంది. స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక గొప్ప హృదయ వ్యాయామం, ఇది గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.
స్విమ్మింగ్ అనేది రన్నింగ్ లేదా హై-ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్‌ల వంటి కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది ఇప్పటికీ హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందించే సున్నితమైన వ్యాయామాన్ని కోరుకునే మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవన్నీ మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. స్విమ్మింగ్‌కు సరైన శరీర అమరిక మరియు సమన్వయం అవసరం, ఇది మంచి భంగిమకు దోహదం చేస్తుంది. శరీర ఆకృతి మరియు గుండె ఆరోగ్యం రెండింటికీ ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, స్థిరమైన స్విమ్మింగ్ రొటీన్‌ను నిర్వహించడం ముఖ్యం, క్రమంగా మీ ఈత యొక్క తీవ్రత లేదా వ్యవధిని పెంచుతుంది,