Asthma : ఆస్తమా తగ్గాలంటే ఇలాంటి చిట్కాలు చేయండి

Asthma :  భారతదేశంలో ఉబ్బసం అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్య, ఈ పరిస్థితి కారణంగా 15-20 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రభావితమవుతారని అంచనా. వాయు కాలుష్యం, పట్టణీకరణ మరియు జీవనశైలిలో మార్పులతో సహా అనేక కారణాలతో భారతదేశంలో ఉబ్బసం యొక్క ప్రాబల్యం పెరుగుతోందని నమ్ముతారు.

భారతదేశంలో ఆస్తమాకు వాయు కాలుష్యం ప్రధాన కారకంగా ఉంది, గాలిలో అధిక స్థాయిలో నలుసు పదార్థం, ధూళి మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలు ఉన్నాయి. ఈ కాలుష్య కారకాలకు గురికావడం వల్ల ఆస్తమా లక్షణాలు ప్రేరేపిస్తాయి మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఉబ్బసం కోసం ఎటువంటి నివారణ లేనప్పటికీ, ఆస్తమా లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు ఆస్తమా దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి. ఉబ్బసం నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి: అలెర్జీ కారకాలు, చికాకులు మరియు కొన్ని మందులు వంటి ఆస్తమా దాడికి కారణమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు నివారించండి.

అలర్జీలను నిర్వహించండి: అలర్జీలు ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అలెర్జీ పరీక్ష మరియు చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి: ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపించే దుమ్ము, పెంపుడు జంతువుల చర్మం మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి మీ ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. మీ వాక్యూమ్ క్లీనర్ మరియు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లలో HEPA ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించండి.

Also Read : సోరియాసిస్‌ను ఎలా నివారించాలి ?

మంచి ఇండోర్ గాలి నాణ్యతను నిర్వహించండి: ఇండోర్ వాయు కాలుష్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ ఇంటిని బాగా వెంటిలేషన్ చేయండి. ధూమపానం లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికావడం మానుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆస్తమా లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.

సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి: మీరు ఆస్తమా మందులను సూచించినట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నిర్దేశించినట్లు తీసుకోండి. ఇది ఆస్తమా దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ వాయుమార్గాలను హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆస్తమా లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Also Read : మధుమేహం నియంత్రించడంలో బాదం ఎలా సహాయపడుతుంది?

సూచన : ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి TELUGUDUNIA బాధ్యత వహించదు.