ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ కోసం ఆహారాలు

Foods for Oral Health : నోటి ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ కోసం టాప్ 7 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నోటి ఆరోగ్యం నోటికి సంబంధించినది అని మీరు నమ్మవచ్చు, ఇది పూర్తిగా సరైనది కాదు. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యం మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకున్నట్లే, మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయడం చాలా అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి

నోటి ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాల జాబితా

పండ్లు మరియు కూరగాయలు: బలమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలం పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

పాల ఉత్పత్తులు: బలమైన దంతాల నిర్మాణానికి మరియు నిర్వహించడానికి పాల ఉత్పత్తులు ముఖ్యమైనవి.

చేపలు: ఫ్యాటీ ఫిష్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధి నుండి చిగుళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

గింజలు: గింజలు మరియు విత్తనాలు మంచి మూలం మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

నీరు: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతోపాటు ఆహారపదార్థాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయవచ్చు.

టీ: టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చిగుళ్లను వ్యాధి బారిన పడకుండా కాపాడతాయి.

షుగర్-ఫ్రీ గమ్: షుగర్-ఫ్రీ గమ్ చూయింగ్ గమ్ ఆహార కణాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయడానికి సహాయపడుతుంది.